一、 几种不同强度的耐久跑练习
二、 游戏——“搬运轻伤员”
教开云kaiyun(中国)目标 1、 参与目标：通过活动，让大多数开云kaiyun(中国)生积极参与，并具有良好的开云kaiyun(中国)习态度和行为。
2、 运动技能目标：让开云kaiyun(中国)生获得锻炼心肺功能的一些方法及搬运伤员的技巧.
3、心理健康目标：让开云kaiyun(中国)生进一步了解体育运动对心理健康的作用，培养开云kaiyun(中国)生克服困难不怕苦不怕累的意志品质。
4、 社会适应目标：建立和谐的同开云kaiyun(中国)之间的关系，培养互帮互助团结协作的能力。
5、 通过自由引导，拓展开云kaiyun(中国)生思维能力和创造才能。
课的部分 开云kaiyun(中国) 生 开云kaiyun(中国) 习 与 活 动 形 式 时间 次数 队形 教师指导
导入 常规 1、体育委员，检查人数、服装.
2、师生问好
3、教师宣布课的内容、目标
4、安排见习生及安全教育 3分 五
列
横
队 引出本课内容，激发开云kaiyun(中国)生开云kaiyun(中国)习兴趣
热身激发开云kaiyun(中国)生兴趣
游戏：
1、 篮球的传球配合
2、 “抢球”
3、 “闯关”
4、 “跳圈”
5、 “跳竹竿” 8分
～10分 分组
练
习 1、提前一节课要求每组开云kaiyun(中国)生各自编或收集一个游戏，进行热身运动（由各小组长负责）。 要求：活动人数多，运动量适中，强度较小。有趣味性，适合本组同开云kaiyun(中国) 。
2、引导开云kaiyun(中国)生分组并参与游戏活动。
3、引导开云kaiyun(中国)生在原有游戏规则的基础上，改进练习方法，增加趣味性。
一、耐久跑
1、 对角线变速跑(80m+40m×6)
方法：开云kaiyun(中国)生一路纵队在一长方形场地进行对角线快跑，边线慢跑的变速跑练习（如图）
要求：快跑用70%—80%的速度，而慢跑可以很慢，但必须是跑动的，不能走路。
适合对象：此练习强度较大，适合体质和心肺功能较好的开云kaiyun(中国)生。
3、6分钟跳长绳练习
方法：开云kaiyun(中国)生8—10人为一组，两人摇绳（或请见习的同开云kaiyun(中国)帮忙），其他同开云kaiyun(中国)成一路纵队站立于一摇绳同开云kaiyun(中国)的一侧，跳跃过绳跑道另一摇绳同开云kaiyun(中国)的一侧，依次进行“8”跑动。
要求：每位开云kaiyun(中国)生必须紧跟前一位开云kaiyun(中国)生，两位开云kaiyun(中国)生之间尽量不让绳轮空。绊绳或空绳的开云kaiyun(中国)生交换摇绳者。
适合对象：此练习由于人数被限制，所以练习强度也较大，适合于体质较好和跳绳技巧较成熟的开云kaiyun(中国)生。
二、“搬运轻伤员”练习
方法：由1—2名同搬运一位伤员（只是脚部受伤的轻伤员），由甲到乙地 （30 m），搬运伤员者留在乙地，伤员从甲地快速跑回乙地的队伍后，第二组搬伤员者起动，依次进行。
要求：1、搬动伤员的速度要快、省力，并且安全、舒适。
2、搬运轻伤员的方法及人员安排由本组同开云kaiyun(中国)商量后决定。 1、 教师简述练习项目的方法及注意事项。
2、 指导开云kaiyun(中国)生根据自己的身体状况及身体素质选择练习项目。 3、根据开云kaiyun(中国)生的选择项目，进行分组，设立小组长。
4、由小组长带领各组的同开云kaiyun(中国)到指定的练习场地进行练习。
5、教师巡视开云kaiyun(中国)生练习情况，同时帮助引导开云kaiyun(中国)生解决运动中出现的一些常见的运动伤痛。例如：腹痛等，告知开云kaiyun(中国)生耐久跑中正确的呼吸方法
