1.孕晚期保健必做事项 篇一
1、坚持做顺产体操
网上有很多的有助于顺产的体操，不管是对顺产也好还是孕妈妈和胎儿的健康也好，做顺产体操也就是运动，对孕妈妈的身体肯定有好处。多多运动可以有助于顺产，降低难产的发生率。
2、呼吸方法要得当，要坚持锻炼
如果孕妈妈掌握了合适的呼吸方法，是有助于顺产的。一般情况下，在生产的过程中，医生也会提醒孕妈妈如何呼吸。一定要听从医生的安排，更有助于顺产。
孕妈妈要坚持锻炼，不要因为身体笨重，特别累或者是身体不适就懒得动，越活动，胎儿才能越顺利的生产。
3、控制体重
孕妈妈饮食不要暴饮暴食，孕期本来就会涉猎过多的营养。导致脂肪堆积，不仅会在身体上，产道也会堆积脂肪。这样的后果是使产道变窄，胎儿体型较大，就会造成难产。所以孕期要控制自己的体重，但是不要理解错了，不是节食。正常的饮食，少食多餐，不要总是补营养，到最后受伤害的反而是孕妈妈和胎儿。
4、按时产检
孕期产检一次也不要落下，按照医生的要求定时进行产检，能够随时掌握胎儿的健康状况，降低难产的发生概率。
5、治疗预防妊娠期糖尿病
很多孕妈妈都得上了妊娠期糖尿病，有的是在孕前就有，有的是怀孕之后出现的。被确诊为糖尿病的孕妈妈，一定要听从医生的建议，接受治疗，控制血糖，避免出现巨大儿。
6、放松心情
有的孕妈妈特别紧张，你紧张，肌肉也会跟着紧张，会造成难产。一定要放轻松，相信医生，相信自己。
2.孕晚期要注意的保健措施 篇二
1、保证睡眠质量
生产一个月，保证充足的睡眠时间和睡眠治疗是非常重要的，只有保证睡眠时间和质量，在生产过程中才能保证精神充足。
2、储存体力
在生产的时候最重要的就是需要体力，体力不足孩子是很难生产出来的，如果体力不足晕过去，在生产过程中对孩子是很不利的。孕妇在平时生活中要多注意休息，不要过度劳累。多补充营养，保存充足的体力。适当地运动也是可以的，有利于增强体质。
3、平躺休息
在生产前最后一个月，孕妇的体重越来越重，腹部还会出现发硬、紧张等情况，这个时候需要平躺休息，才能缓解一下腹部发硬、紧张等情况。家人平时也要多陪伴在孕妇身边，最后一个月比较关键，随时都可能生产，这样可以保证孕妇在生产的时候有人在身边照顾，也能防止孕妇身体过重造成闪失。
4、检查待产包
最后一个月，待产包也要准备好，多次检查清楚，查看是否有遗漏的东西，有遗漏要及时补充，这样在生产的时候才不会手忙脚乱。
5、多次产检
最后一个月是关键时刻，产检时很重要的，虽然医生会预测好预产期，但是也有提前出身的情况，保持产检，时刻了解体内孩子的变化，有利于宝宝的健康检查，防止意外生产。同时，在检查的时候，也可以多跟医生交流一下，了解一下生产过程和分娩方式，方便在生产的时候积极配合医生，在必要的时候则需要采取剖腹生产。
6、保持心情愉快
生产最后时期，情绪紧张时在所难免的，但是过度紧张，会给肚子中的胎儿造成很大的压力，不利于生产。生产前要做好心理准备，放松心情。
生产最后一个月不仅要保持稳定的情绪，还要做好各个方面的准备，有利于孕妇生产的安全性，保证宝宝安全的诞生，防止危险出现。生产过程是非常艰难的，在生产的时候家人也要陪伴在孕妇身边，给孕妇鼓励，让孕妇有坚定的决心生下孩子。
3.孕晚期保健饮食注意事项 篇三
孕妈妈到了孕晚期的时候，对于营养的要求会变得更高，需求量也会相应增多。因此，孕晚期的饮食是非常重要的。为了给宝宝一个优良的生长环境，妈妈们在饮食方面要注意以下几个方面。
1、保证蛋白质的摄入量。蛋白质是人体中非常重要的物质。禽类、鱼类蛋白质中富含的蛋氨酸和牛磺酸可以调节血压的高低，大豆中的蛋白质能降低胆固醇，从而保护心脏和血管，并可以保证胎儿的发育。因此，准妈妈们要注意补充足量的蛋白质。不过，肾脏功能异常的妊娠高血压综合征孕妈妈就必须控制蛋白质摄入量，以减轻肾脏负担。
2、少食脂肪性食物。妈妈们要知道，脂肪性食物里的含胆固醇量较高，摄入过多的胆固醇，可能会使血压升高，严重的还会出现高血压脑病。因此，要注意少吃脂肪性食物。
3、控制脂肪摄入量。孕妈妈应该少吃动物性脂肪，使膳食中的饱和脂肪酸的量少于不饱和脂肪酸的量。这样不仅能提供胎儿生长发育所需要的必需脂肪酸，还可以增加前列腺素的合成。
4、控制热能的摄入。准妈妈到了孕晚期，要严格控制热能的摄入，尤其是妊娠前体重过重的孕妈妈，应少用或不用糖果、点心、甜饮料、油炸食品以及脂肪含量高的食品。
5、口味宜清淡。准妈妈到了孕晚期，饮食上应少吃过咸的食物，避免大量饮水。
6、严禁饮食过度。孕妈妈到了孕晚期，食欲会慢慢恢复正常，这时候千万要注意，不要过度饮食，造成肥胖。要知道，这时胎儿已经有足够的养分，即使母亲不吃东西，也不会立刻影响他的生长发育。
7、保持营养均衡。在整个妊娠期中，准妈妈们在饮食上都应该注意科开云kaiyun(中国)合理饮食，以保证营养均衡。
4.孕晚期有什么症状 篇四
孕妇在孕晚期主要有易感疲惫，情绪易波动、便秘等不适，具体如下：
1.便秘
很多准妈妈都会有便秘的烦恼，特别是到孕晚期便秘会更加严重。在孕晚期，随着孕妇自身活动减少，肠胃的活动也相对之前减少，食物不能及时被消化掉，在肠胃中堆积，久而久之便造成便秘的症状。如果便秘严重，需要及时去医院就诊。
2.水肿
在孕晚期，孕妇的脚或者小腿开始会出现明显的浮肿，有的甚至在手部也会出现浮肿。孕晚期下肢水肿是由于子宫压迫盆腔，肢体内水钠堆积引起的正常生理现象。需要注意的是，倘若腿部水肿超过膝盖，就需要立即去医院检查。
3.胃口差
孕晚期有些准妈妈会感觉饭量明显变小，这是由于子宫变大压迫到胃部，导致吃一点就有饱腹感。建议少吃多餐，保证必要的营养补充。
4.腹痛
孕晚期会有假宫缩现象，但这不是临盆的表现，只是这些没有实质作用的宫缩会导致阵阵腹痛。建议准妈妈平时多注意休息，可有效缓解。
5.黄褐斑
孕晚期的孕妇面部会出现黄褐斑，深浅因人而异。这是由于妊娠期孕妇体内黑色素分泌过多，沉淀而来，一般可自行消退。
6.胃灼热
孕晚期的准妈妈在吃过饭后会感觉胃不舒服，有灼热感，尤其晚上，会影响睡眠。这是由于受子宫压迫，胃液长时间停留在胃中，或者胃液倒流导致胃部灼烧感。
7.尿频
孕晚期尿频又开始困扰准妈妈们，而且情况也较为严重。这是由于胎儿头部下沉，压迫到膀胱，属于正常的生理现象。建议及时解尿，不要憋尿，晚上睡觉前1～2小时不要喝水。
5.孕晚期保健饮食禁忌 篇五
1、不宜高蛋质饮食
孕期高蛋白饮食会影响孕妇的食欲，增加孕妈妈胃肠道的负担，而且，人体在摄入高蛋白之后，可能会产生大量的硫化氢、组织an等有害物质，这就容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。
2、不宜高脂肪饮食
孕妇如果长期高脂肪膳食，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，而且，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使母体发生乳腺癌，不利于母婴健康。
3、不宜高钙饮食
孕妇很容易盲目地进行高钙饮食，如大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，其实这样对胎儿只是有害而无益的。营养开云kaiyun(中国)家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，这样的话，宝宝出世后可能会有囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等状况，这样是非常不利于宝宝健康生长发育的。
4、不宜高糖饮食
血糖偏高的孕妇生出体重过高胎儿的可能性是血糖偏低组孕妇的3倍；生出胎儿先天畸形的发生率是血糖偏低组孕妇的7倍；出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数是血糖偏低组孕妇的2倍。另一方面，血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利于孕期保健。因此，孕晚期饮食上，也要注意不宜高糖饮食。
