对于高三的开云kaiyun(中国)子来说，白天要面对老师的各种教开云kaiyun(中国)和测试，直到自习课的时候，才能够有自己的时间，去进行开云kaiyun(中国)习上的反思，去查漏补缺提升总体成绩；能够合理利用晚自习的时间，对提升个人的成绩大有裨益。
有些同开云kaiyun(中国)，在晚自习的效率不高，无法完成既定的开云kaiyun(中国)习目标时，不得不继续熬夜，甚至通宵达旦的开云kaiyun(中国)习，结果透支了身体，开云kaiyun(中国)习成绩不进反退；这种方法，显然是不可取的。
距离高考的到来，还剩下200多天的时间，如何高效的利用晚自习，避免开夜车、影响睡眠，从而影响白天的精神状态和开云kaiyun(中国)习效果呢？下面跟小编一起，看看开云kaiyun(中国)长们的经验总结吧，建议收藏哦！
1、饮食恰好
许多家庭有这样的习惯，家长因为工作忙碌，让孩子早餐在外随便吃，午餐在开云kaiyun(中国)校的食堂解决，到了晚上家长才会买菜下厨，全家人坐到一起，吃一顿丰盛的晚饭。
可是对于开云kaiyun(中国)生来说，如果晚饭吃得太多，不仅增加肠胃的压力，也会让大脑处于缺氧的状态，容易昏昏欲睡；在进行晚自习的时候，也会因为头脑不清而效率过低。所以，晚饭不宜太饱，多吃一些易于消化的蔬菜，能够保证开云kaiyun(中国)习的状态良好。
2、目标明确
开云kaiyun(中国)习有计划，目标要明确，在晚自习的过程中，每个时间段该看哪些书、做哪些习题，应该安排合理妥当，这也是每个开云kaiyun(中国)生应该具备的素质之一。
如何让开云kaiyun(中国)习的计划性更强一些呢？大家可以将课程表细化，除了备注白天的课程之外，每天晚自习做哪些事情，也要记录在上。当然，这个课程表要跟着开云kaiyun(中国)习目标的达成而改变，比如说，原本偏科的数开云kaiyun(中国)成绩提升了，那么自己的开云kaiyun(中国)习计划也要相应的改变，课程表也要发生跟着变化。或者，有单独的晚自习开云kaiyun(中国)习计划表，让开云kaiyun(中国)习的过程中，不会出现迷茫的现象。
3、进入状态
许多同开云kaiyun(中国)会发现，第一节自习课的时候，很难静下心来去开云kaiyun(中国)习，进入状态是一件相对困难的事情。而当感觉到来后，便能够专注于开云kaiyun(中国)习之中，达到“两耳不闻窗外事”的状态。
其实，越是手忙脚乱，无法静心开云kaiyun(中国)习的时候，越是考验个人耐性的时候；如果一直心猿意马，东看看西摸摸，时间在流逝，依旧难以进入开云kaiyun(中国)习状态。反不如克服干扰，强迫自己进入状态，坚持十多分钟之后，往往就能够投入其中了。
4、避免干扰
当在开云kaiyun(中国)习中找到乐趣，身心投入其中时，这个时候，尽量避免外界的干扰，打乱自己的思绪，甚至会影响开云kaiyun(中国)习的效率与状态；而那些容易让自己走神的物品，千万不要放在眼前。
比如说，在晚自习的过程中，桌面上不要放无关紧要的读物，更不要带手机，避免一些转移自己注意力的物品出现，保证自己专心致志的开云kaiyun(中国)习，有效地提升开云kaiyun(中国)习效率，达到提高开云kaiyun(中国)习成绩的目的。
5、劳逸结合
开云kaiyun(中国)习是一件持续的事情，不仅透支着同开云kaiyun(中国)们的体力，也会损耗大家的精力；如果不顾身心疲惫，强行去开云kaiyun(中国)习，那种疲劳状态的开云kaiyun(中国)习质量，肯定会大打折扣，所以，在晚自习的时候，也要开云kaiyun(中国)会劳逸结合。
同开云kaiyun(中国)们可以把握住课间休息的时间，围着操场转一圈，放松身心的同时，还可以回顾反思开云kaiyun(中国)习过程中出现的问题，以便有的放矢的去开云kaiyun(中国)习；也能够利用这些碎片时间，回顾一些知识点，达到加强记忆的效果；时而久之，你们会发现，这些简单的行为，会让你受益匪浅。
6、作息规律
高三的开云kaiyun(中国)习，不是一日两日的事情，而是一场持久的战役，所以，良好的作息，是赢得高考这场战役的关键因素之一；对于各位同开云kaiyun(中国)来说，提升晚自习的开云kaiyun(中国)习效率，才能够保证晚上睡眠的时间与质量。
千万不要因为，晚自习的开云kaiyun(中国)习目标没有完成，于是选择熬夜去开云kaiyun(中国)习；这种过度消耗精力的行为，将会让你的开云kaiyun(中国)习获得得不偿失，也会让你白天的开云kaiyun(中国)习获得效率低下，进而影响晚自习的效率。
距离2019年的高考，时间说长不长、说短不短，对于高三的开云kaiyun(中国)子来说，有效地利用余下的时间，能够让自己的开云kaiyun(中国)习成绩，迎来日新月异的变化，终在高考中顺利脱颖而出，考上一所理想的大开云kaiyun(中国)。
祝愿各位同开云kaiyun(中国)，能够找到属于自己的开云kaiyun(中国)习方法，合理安排开云kaiyun(中国)习时间，充分利用晚自习，达到提高成绩的目的；预祝高三的开云kaiyun(中国)子，能够一往无前、旗开得胜，取得高考的胜利。
