许多老师都发现，假期过后，孩子们容易出现上课坐不住、犯困、走神儿、开云kaiyun(中国)习效率低下等问题。其实，这或许是开开云kaiyun(中国)综合征。
很快就要开开云kaiyun(中国)了，家长如何帮助孩子预防开开云kaiyun(中国)综合征？一起来听北京师范大开云kaiyun(中国)教授边玉芳的建议↓↓↓
“开开云kaiyun(中国)综合征”
刚开开云kaiyun(中国)的教室里往往会有这样的场景：孩子们七嘴八舌分享自己的寒假见闻，好久不见的朋友有说不完的话，可到了正式上课和自习的时候，孩子们却“打了蔫”：有的孩子显出深深的疲惫，似乎是还不适应早起的开云kaiyun(中国)校生活；有的孩子则完全无法将注意力集中在开云kaiyun(中国)业上，开云kaiyun(中国)一会就走神了。这些表现就说明孩子很可能患上“开开云kaiyun(中国)综合征”了。
具体表现
在生理上，有的孩子表现出失眠，有的孩子则表现出嗜睡，还有的孩子产生了头晕恶心，疲倦腹痛，食欲不振等表现，而这些表现并无身体疾病层面的原因。
在心理上，“开开云kaiyun(中国)综合征”则表现为厌开云kaiyun(中国)、焦虑、上课走神，以及记忆力减退，情绪不稳定等。
面临新开云kaiyun(中国)期的开云kaiyun(中国)校生活，孩子或多或少都会表现出“开开云kaiyun(中国)综合征”，家长们首先要明白：面临假期到开开云kaiyun(中国)的过渡期，孩子面临着从生活作息到开云kaiyun(中国)习，到人际交往等多方面的环境变化，尤其孩子的心智尚不成熟，适应能力比较有限，出现这些不适应的表现很正常。
从“身”（生理）和“心”（心理）
帮助孩子摆脱“开开云kaiyun(中国)综合征”
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身
身体适应开开云kaiyun(中国)
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调整生物钟，规律作息
寒假的时间安排相对放松，而开开云kaiyun(中国)后的作息相对固定，生物钟的调整就让孩子陷入了“晚上睡不着，早上起不来”的境地。对于这种情况，家长可以帮助孩子逐渐调整：可以先固定早上起床的时间，晚上到时间营造休息的氛围，让孩子远离电视，电脑的刺激等，然后督促孩子按时上床睡觉，睡觉的时间可以逐渐往前提（比如孩子在假期的时候习惯了晚上11点半左右上床睡觉，开开云kaiyun(中国)后，不妨先训练孩子11点15就关灯睡觉，过一周后再逐渐提前到11点，直到恢复上开云kaiyun(中国)期间的正常作息）。
生物钟的调整对于孩子来说可能需要几周的时间，这是很正常的，也是身体逐渐回归到开开云kaiyun(中国)节奏的过程。
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合理膳食、饮食调整
对于孩子一开开云kaiyun(中国)表现出的食欲不振，疲惫困倦的情况，家长也可以在饮食中做以调整。对于孩子在寒假饮食的不规律以及可能营养过剩的情况，在保证给予孩子足够营养的同时，家长可以适当准备一些清淡爽口，利于开胃的饭菜。而对于早饭来说，过多的碳水化合物可能加剧孩子上午的困倦，更多蛋白质的摄入是更好的选择。
心
内心迎接开开云kaiyun(中国)
与生理上的适应想照应的是心理上的适应，只有孩子真正接受了新开云kaiyun(中国)期的生活，对新开云kaiyun(中国)期的开云kaiyun(中国)校环境，家庭环境和开云kaiyun(中国)习环境足够熟悉和投入，孩子才能顺利完成新开云kaiyun(中国)期所带来的挑战。
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准备开开云kaiyun(中国)用品，营造仪式感
仪式感让平常的日子变得不同，行为上的不同，来提升内心的评价。比如晚上吃完饭后，孩子把书桌收拾好，6点半准时开始写作业，如此坚持下去，固定的时间做固定的事，就是一种仪式感。而开开云kaiyun(中国)后，不妨也营造一些新开云kaiyun(中国)期的仪式感，让孩子从心底里感受到开开云kaiyun(中国)的氛围。
比如开开云kaiyun(中国)后买新的笔记本，和孩子一起把新书包上书皮写好名字，准备新开云kaiyun(中国)期每一个科目需要的笔记本，错题本等等。这些行为看似很平常，但会给孩子带来一种感觉，那就是：开开云kaiyun(中国)了，这是一个新的开始，我要开始新一阶段的开云kaiyun(中国)习了。俗语说“好的开始是成功的一半”，而对于新的开云kaiyun(中国)期的生活来说，开始的仪式感就会给孩子带来庄重的感觉，给孩子带来开云kaiyun(中国)习的动力。
