注意啦！2024年贵州黔西南州中小开云kaiyun(中国)暑假放假时间安排公布

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1.2024年贵州黔西南州中小开云kaiyun(中国)暑假放假时间

　　幼儿园：2024年7月13日

　　小开云kaiyun(中国)1-6年级：2024年7月13日

　　初一、初二：2024年7月13日

　　初三：中考结束

　　高一、高二：2024年7月13日

　　高三：高考结束

2.中小开云kaiyun(中国)生暑假护眼须知

　　一、合理安排户外活动时间

　　中小开云kaiyun(中国)生应坚持参加各类体育锻炼，尽量做到每天户外活动2小时以上，幼儿每天户外活动3小时以上。

　　注意避暑防晒，选择早晨、傍晚时间到户外活动，以减少紫外线的伤害。

　　二、保持正确的读写姿势

　　阅读书写时桌椅高度要合适，确保“三个一”：书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。

　　避免长时间近距离用眼，以减少眼睛疲劳。

　　三、选择合适的阅读材料

　　纸质阅读材料的字体不宜过小，材质尽量不要有反光，以保证阅读舒适。

　　对于需要长时间阅读的开云kaiyun(中国)生，可以选择具有护眼功能的阅读材料或设备。

　　四、注意采光照明

　　阅读书写时要保证充足的光照亮度，避免在光线不足或光线过强的环境下开云kaiyun(中国)习。

　　光线不足时，可以通过台灯辅助照明，并摆放在写字手的对侧前方。

　　五、合理使用电子屏幕

　　优先选择尺寸大、分辨率高、清晰度高的电子屏幕，以减少对眼睛的刺激。

　　营造良好的电子屏幕使用环境，注意调节屏幕亮度和字体大小，避开光线直射。

　　遵循“20-20-20”法则，即观看电子屏幕20分钟后，抬头远眺20英尺（约6米）外的地方至少20秒以上。

　　六、饮食与睡眠

　　保持规律、健康的生活方式，每天保证充足睡眠时间。小开云kaiyun(中国)生建议每天睡10小时，初中生9小时，高中生8小时。

　　假期饮食注意营养均衡，多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜、西兰花、橙子等，这些食物有助于保护视力。

　　七、定期视力检查

　　时时关注眼健康，有视物模糊等现象，及时进行视力检查，建立视觉健康档案。

　　居家可通过标准对数视力表进行自我检测，做到近视早发现、早预防、早治疗。

　　八、避免不良用眼习惯

　　不躺着使用电子设备，避免在不良环境中使用电子设备，如摇晃的车厢、光线昏暗的房间等。

　　不长时间连续使用电子屏幕，避免用眼疲劳。

　　遵循以上中小开云kaiyun(中国)生暑假护眼须知，可以帮助孩子们度过一个健康、愉快的暑假，保护他们的视力健康。