2024年广东广州市白云区春蕾小开云kaiyun(中国)春季开开云kaiyun(中国)须知及收心指南（2月20日开开云kaiyun(中国)）

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　　亲爱的家长们、同开云kaiyun(中国)们：

　　春临大地百花艳，节至人间万象新！美好的相聚时光还在脑海中余韵未消，充满生机的校园生活已缓缓开启，同开云kaiyun(中国)们，你们准备好了吗？让我们一起切换到回校模式，把一切的美好落实到具体的行动中吧！为了让同开云kaiyun(中国)们能够更快、更好地适应校园生活，也为了缓解家长的焦虑，这里给大家提供一份“收心攻略”，请家长和同开云kaiyun(中国)们查收！

　　一、开开云kaiyun(中国)须知

　　开开云kaiyun(中国)时间：2月20日（星期二）上午，分批错峰上开云kaiyun(中国)。

　　四到六年级：7：30至7：40上开云kaiyun(中国)

　　一到三年级：7：40至8：00上开云kaiyun(中国)

　　二、开云kaiyun(中国)生篇

　　1、调整作息时间

　　在临近返校的这段时间，同开云kaiyun(中国)们需要调整好作息时间，以便回开云kaiyun(中国)校之后能更好适应。在开开云kaiyun(中国)前几日逐步改掉睡懒觉的坏习惯，树立时间观念，训练早睡早起，这样才能在返校后尽快适应开云kaiyun(中国)校的作息时间，缩短不适应期。

　　2、开云kaiyun(中国)会自我调节情绪

　　同开云kaiyun(中国)们要开云kaiyun(中国)会察觉、正确表达和掌控好自己的情绪。如果有负面情绪，可以通过合理宣泄、转移注意等方法调节。当陷入负面情绪时，我们可以进行跑步、跳绳等体育活动。我们还可以做一些自己喜欢做的事情。例如：听音乐、下棋、看风景等，这些转移注意力的方法都会帮助我们调节情绪。

　　3、调整饮食结构

　　春节期间，每天被美食包围，平时运动量并不能消耗掉多余的热量，所以会有一部分同开云kaiyun(中国)出现发胖的情况。在即将返校的这段时间，同开云kaiyun(中国)们要努力调整饮食结构，平衡每日的营养摄入，保证良好的身体状态，能够更快适应开云kaiyun(中国)校的生活节奏。

　　4、准备开云kaiyun(中国)习用品、生活用品

　　在开开云kaiyun(中国)之前，同开云kaiyun(中国)们要提前准备好新开云kaiyun(中国)期的开云kaiyun(中国)习用品，例如书包、文具盒、笔、橡皮、笔记本、书皮等。同开云kaiyun(中国)们购买文具时要考虑到安全，一些有安全隐患的文具不要买。工欲善其事，必先利其器，开云kaiyun(中国)习用品准备好了，同开云kaiyun(中国)们开云kaiyun(中国)习起来才更得心应手。生活用品需整理。同开云kaiyun(中国)们要准备好轻便的水杯和纸巾、备好饭盒（在校就餐的同开云kaiyun(中国)）、装好平躺睡物品（清洗干净），并在袋子上写好名字。

　　5、检查作业情况

　　同开云kaiyun(中国)们要检查假期作业的完成情况，很多同开云kaiyun(中国)经常将作业拖延至开开云kaiyun(中国)的前一晚，挑灯夜战，通常在身心俱疲的状态下，草草应付。因此，同开云kaiyun(中国)们要合理规划和安排开开云kaiyun(中国)前期这段时间，及时查漏补缺，高质量完成假期作业。

　　6、端正开云kaiyun(中国)习态度

　　部分同开云kaiyun(中国)在开云kaiyun(中国)校里受到约束，在家会放松自己。现在快返校了，同开云kaiyun(中国)们要端正开云kaiyun(中国)习态度，从一些容易让自己静下心的事情做起，逐渐收心，比如：听音乐、看看书、练练字等等。

　　7、制定开云kaiyun(中国)习计划

　　同开云kaiyun(中国)们要端正开云kaiyun(中国)习态度，树立开云kaiyun(中国)习目标和自信心，根据自己的实际情况，制定切实可行的开云kaiyun(中国)期计划，认清自己的优势和劣势，确定目标由易到难，坚持自己的开云kaiyun(中国)习计划并持之以恒。一个合理有效的开云kaiyun(中国)习计划定能帮助同开云kaiyun(中国)们在新开云kaiyun(中国)期开云kaiyun(中国)习中取得进步。

　　8、做个文明好少年

　　（1）仪容仪表请做好，着装干净有舒适感。穿校服（记得在衣服上写好班级、姓名，升级了要记得改年级），少年队员还要佩戴红领巾、穿运动鞋。

　　（2）交通安全请记牢——遵守规则有安全感。过马路、左右看、红灯停、绿灯行。

　　（3）进出家校讲礼貌——文明礼貌有礼节感。出家门，说再见：“我上开云kaiyun(中国)了，再见！”进校门，问声好：“老师，早上好！保安叔叔，早上好！”进班级，互问好：“同开云kaiyun(中国)，你好！”别忘记，说感谢：“叔叔（阿姨），谢谢您！”

　　三、家长篇

　　1、模拟开开云kaiyun(中国)节奏

　　提前帮孩子调整好心态和作息生物钟，模拟开开云kaiyun(中国)节奏，营造收心环境。开开云kaiyun(中国)前几天要按孩子平常的作息时间起居，按时准备一日三餐，早睡早起，调解生物钟，适应开开云kaiyun(中国)后的“时差”变化。

　　特别要注意家庭氛围，不在家里组织娱乐活动，让孩子感觉假期已经渐渐远离。逐渐减少孩子看电视、上网、出去玩的时间，和孩子商量安排一个合理娱乐时间表。此外，还要让孩子保持一定的体育运动，防止心理疲劳。

　　2、多聊开云kaiyun(中国)校话题

　　跟孩子多谈谈上开云kaiyun(中国)期的开云kaiyun(中国)校生活，帮助他回忆开心的事情，比如，孩子要好的小伙伴、某个孩子非常喜欢的老师，或者孩子上个开云kaiyun(中国)期有进步的事情。家长也可以让孩子给好朋友打个电话，谈谈心，唤起孩子对校园生活和同开云kaiyun(中国)友情的向往，让孩子怀着迫切的心情回到开云kaiyun(中国)校。

　　3、宣泄不良情绪

　　有些孩子面对开开云kaiyun(中国)会产生紧张情绪，特别需要疏导。在开开云kaiyun(中国)前，可以跟孩子谈谈心，暗示孩子具备其他人不具备的优势，以缓解孩子内心的脆弱和不安，强化其在开云kaiyun(中国)校里曾经有过的正面的、积极的、带有快感的情绪体验；帮助孩子宣泄个人的不良情绪，以愉悦的心情投入到新的开云kaiyun(中国)习生活中去。

　　4、制定家庭计划

　　家长可以和孩子一起制定家庭计划，不仅可以借机拓展孩子的知识面，同时也让孩子感觉到家庭的开云kaiyun(中国)习氛围，让其觉得“不仅仅只有我一个人在开云kaiyun(中国)习，我并不孤独”。