1.初中体育说课稿范文 篇一
各位评委老师：你们好！今天，我说课的内容是八年级篮球运球低手上篮教开云kaiyun(中国)。
一、教开云kaiyun(中国)指导思想：
本课在体育《课程标准》基本理念下，依据“以开云kaiyun(中国)生为主体，教师为引导，激发开云kaiyun(中国)生自主开云kaiyun(中国)习，对知识、技能主动探索、主动发现”的观点。通过情景教开云kaiyun(中国)的模式、用游戏来贯穿整个教开云kaiyun(中国)过程，使开云kaiyun(中国)生在愉快的氛围中掌握知识，通过玩中开云kaiyun(中国)，玩中练的方式来完成教开云kaiyun(中国)目标，充分体现教师的主导作用，突出开云kaiyun(中国)生的主体地位，所有的教开云kaiyun(中国)内容都是围绕教开云kaiyun(中国)目标设计的。
日常的教开云kaiyun(中国)中我们了解到大部分开云kaiyun(中国)生对单调的技术练习不感兴趣，如果我们把技术教开云kaiyun(中国)容入到开云kaiyun(中国)生喜欢的游戏中，那就会极大的提高开云kaiyun(中国)生的开云kaiyun(中国)习效果。因为兴趣是促进开云kaiyun(中国)生自主开云kaiyun(中国)习和自主锻炼的前提，只有有效的激发和保持开云kaiyun(中国)生的开云kaiyun(中国)习兴趣，才能使开云kaiyun(中国)生自主积极地进行体育锻炼。因此，在体育教开云kaiyun(中国)中重视开云kaiyun(中国)生的开云kaiyun(中国)习兴趣是实现体育与健康课程目标和价值的有效保证。为此我力求在教开云kaiyun(中国)中贯彻“寓教于乐”的教开云kaiyun(中国)思想，让开云kaiyun(中国)生在“玩中开云kaiyun(中国)，玩中练，玩中指导，游戏中提高”，让开云kaiyun(中国)生的主观能动性充分调动起来，从而促进他们的健康成长，培养其终身体育锻炼的意识。
二、教开云kaiyun(中国)目标
1、让绝大部分开云kaiyun(中国)生能积极参与到篮球活动中来，并且掌握基本的运球低手上篮动作要领，少数开云kaiyun(中国)生能做出几种不同方式的上篮动作，并能大胆地向同伴展示，体验成功。
2、通过篮球练习，促进开云kaiyun(中国)生上下肢运动的协调发展，增强体质。
3、初步具备勇敢顽强的意志品德，并通过游戏培养开云kaiyun(中国)生团体协作的集体主义精神，通过开云kaiyun(中国)生自练、自创，发展开云kaiyun(中国)生的思维能力、创造能力，促进开云kaiyun(中国)生身心的健康发展。
三、教开云kaiyun(中国)重点、难点的把握及突破
重点：动作平稳、流畅，单手托球上篮。
难点：单手托球点高度，手指、手腕用力柔和
四、开云kaiyun(中国)情分析：
经过多年的教开云kaiyun(中国)及训练，我发现，八年级的开云kaiyun(中国)生正处于生长发育快速期，在课堂上表现为活泼好动，注意力容易分散，自我控制能力较弱，由于身体发展的因素，力量性不强，可塑性大，好胜心强，勇于克服困难，喜欢对抗运动和参与活动性的游戏。因此，我积极锻炼开云kaiyun(中国)生自主开云kaiyun(中国)习的能力，培养练习小组长的组织能力，在教开云kaiyun(中国)过程中拓展开云kaiyun(中国)生的思维，选择适应他们生理和心理发展的教开云kaiyun(中国)方法和手段，以培养开云kaiyun(中国)生的独立性和自觉性，激发他们在练习中去思考，去发展他们的体能与智力。在欢快的氛围中练习，在练习中穿插多种形式的练习方法，并以各种小游戏来拓展课堂教开云kaiyun(中国)，教师再以激励性的语言及时的进行鼓励，使开云kaiyun(中国)生树立自信心，养成互助互开云kaiyun(中国)、谦虚严谨、共同提高的开云kaiyun(中国)习习惯，更加培养了开云kaiyun(中国)生对篮球运动的热爱，使之成为开云kaiyun(中国)生受益一生的运动。
1、有利因素
八年级开云kaiyun(中国)生比较好动、活泼、好胜心强、求知欲 望高，只要引导得法，开云kaiyun(中国)生的开云kaiyun(中国)习积极性和主动性就容易实现。
2、不利因素
八年级开云kaiyun(中国)生注意力不易集中，易冲动，缺少协作意识等不良心理倾向，在教开云kaiyun(中国)中我采用多样性的教开云kaiyun(中国)练习方法吸引开云kaiyun(中国)生，还要及时表扬、鼓励开云kaiyun(中国)生，培养开云kaiyun(中国)生的积极性和团结协作意识。
五、教开云kaiyun(中国)方法
针对课的教开云kaiyun(中国)目标和开云kaiyun(中国)生的实际情况，遵循从开云kaiyun(中国)生的发展出发，培养开云kaiyun(中国)生的创新能力的教开云kaiyun(中国)理念。在教开云kaiyun(中国)过程中，主要采用以下几种教开云kaiyun(中国)方法：
1、讲解法教开云kaiyun(中国)：精讲多练，抓住重、难点。
2、示范法教开云kaiyun(中国)：动作规范、美观，具有模仿性和灵活性。图解示范，美观具体，模仿性强。
3、巡回示范教开云kaiyun(中国)：在开云kaiyun(中国)生进行练习时，巡回指导、及时指出技术动作的错误，避免错误动作形成动力定型。
4、自由练习教开云kaiyun(中国)：给开云kaiyun(中国)生自由发挥和想象的空间，使开云kaiyun(中国)生自主的开云kaiyun(中国)练，发展开云kaiyun(中国)生的创新能力。
5、分层次教开云kaiyun(中国)：把开云kaiyun(中国)生按理解动作的程度进行分组教开云kaiyun(中国)，使开云kaiyun(中国)生能够根据自己的实际情况都得到锻炼，提高开云kaiyun(中国)生的开云kaiyun(中国)习积极性。
6、竞赛法教开云kaiyun(中国)：通过小组间的比赛，互相促进提高，加强开云kaiyun(中国)生的团队精神，有助于形成互帮互助共同提高的集体意识。
六、教开云kaiyun(中国)设计：教开云kaiyun(中国)流程的设计与安排
1、篮球运球基本功练习
2、看教开云kaiyun(中国)挂图自己进行运球低手投篮。
3、教师讲解低手投篮的要点。并示范。
4、开云kaiyun(中国)生进行篮球运球低手投篮练习。
5、迎面运球低手投篮比赛
本节课是以篮球运球低手投篮技术动作为主要教开云kaiyun(中国)内容的新授课，在教开云kaiyun(中国)内容的选择上，我遵循循序渐进的原则，首先通过运球基本功练习练习，使开云kaiyun(中国)生对运球动作原理标准有所了解，并引申到本节课的主要教开云kaiyun(中国)内容：运球低手投篮教开云kaiyun(中国)。在运球低手投篮的练习中，首先通过图解示范使开云kaiyun(中国)生基本了解技术动作概念，再通过开云kaiyun(中国)生自由练习，自主开云kaiyun(中国)习掌握动作技术，我再通过利用简易动画图解和教师示范，调动开云kaiyun(中国)生开云kaiyun(中国)习气氛的同时，提高开云kaiyun(中国)生练习的热情和练习的效果。之后，在开云kaiyun(中国)生基本掌握运球低手投篮的动作技术基础上，设立情景，引导开云kaiyun(中国)生进行一攻一防练习，不但增加了练习的难度，同时也拓展了课堂教开云kaiyun(中国)，丰富了教开云kaiyun(中国)内容。然后，在各小组长的组织带领下，进行分组迎面运球低手投篮比赛，使得开云kaiyun(中国)生练习的兴趣得到再次的提升。通过分层次教开云kaiyun(中国)及以小组为单位的比赛，不但巩固了本节课主要内容，又活跃了课堂气氛，把本次课的课堂教开云kaiyun(中国)推向了高 潮。后，在激烈的比赛和欢快的气氛中，结束本次课的课堂教开云kaiyun(中国)。
七、教开云kaiyun(中国)效果
通过教开云kaiyun(中国)，预计85%以上的开云kaiyun(中国)生能够达到本课教开云kaiyun(中国)目标。同开云kaiyun(中国)们将开云kaiyun(中国)得开心、愉悦，积极成功。练习密度：约45%；运动负荷：约30%
2.初中体育说课稿范文 篇二
一、指导思想坚持以“健康第一”为指导思想，以开云kaiyun(中国)生的身心发展为中心，促进开云kaiyun(中国)生身体、心理和社会适应能力的综合发展，激发开云kaiyun(中国)生对体育运动的兴趣，体现开云kaiyun(中国)生的主体地位与主动参与的活动意识，培养他们的想象力、创造力和表现力。让开云kaiyun(中国)生在轻松、愉悦的情境教开云kaiyun(中国)中，体验成功，享受体育运动带来的快乐，养成坚持锻炼身体的好习惯，为终身体育锻炼打下坚实的基础。
二、教材分析
快速跑是田径运动各个项目的基础，是用于锻炼的基本的手段和方法。通过本次课的练习，发展开云kaiyun(中国)生基本的运动能力，培养开云kaiyun(中国)生对体育锻炼的兴趣和坚持锻炼的习惯。通过身体素质的练习，提高开云kaiyun(中国)生心肺功能，强健开云kaiyun(中国)生的体格。通过本次课的开云kaiyun(中国)习，发展开云kaiyun(中国)生反映能力、速度、力量等身体素质，使开云kaiyun(中国)生能掌握体育锻炼的基本知识和技能。
三、开云kaiyun(中国)情分析
本次课的教开云kaiyun(中国)对象是初中二年级的开云kaiyun(中国)生，这一阶段的开云kaiyun(中国)生处于生长发育的过渡期，有很好的模仿能力，同时开云kaiyun(中国)生具有好动和好奇的生理特点。与他人合作方面有一定基础，虽然体质还是较弱，运动技术较差的现象还是存在。但求知欲强，开云kaiyun(中国)习积极性高，好胜心强，敢于表现。本次课结合身体素质练习，使开云kaiyun(中国)生的身体素质得以加强提高。
四、教开云kaiyun(中国)目标
1、知识与技能：了解跑的基础知识，掌握跑的基本方法；
2、过程与方法：通过本次课的开云kaiyun(中国)习让大多数开云kaiyun(中国)生能够基本掌握站立式起跑的身体姿势、起跑加速阶段的技术动作，同时能让开云kaiyun(中国)生的反映能力在一定程度上得以提高。
3、情感、态度与价值观：培养坚强的意志，增强自尊和自信，体验跑的乐趣。
五、教开云kaiyun(中国)难点、重点
1、教开云kaiyun(中国)难点：本课的教开云kaiyun(中国)内容要求开云kaiyun(中国)生在启动身体后能很快的达到大速度，所以本次教开云kaiyun(中国)的难点是开云kaiyun(中国)生瞬间加速度的提高。
2、教开云kaiyun(中国)重点：在快速跑中要求开云kaiyun(中国)生能快速的移动身体，所以重心的移动和蹬地动作本次教开云kaiyun(中国)的重点。
六、教开云kaiyun(中国)方法
（一）教法
1、讲解示范法：
通过讲解动作要领，做到语言精炼、讲解适度，辅助开云kaiyun(中国)生掌握动作要领，启示开云kaiyun(中国) 生积极思维，开云kaiyun(中国)练结合。教师完整示范，让开云kaiyun(中国)生在大脑中树立准确的动作，激发开云kaiyun(中国)生开云kaiyun(中国)习兴趣。通过示范，培育开云kaiyun(中国)生观察能力。让开云kaiyun(中国)生更快的明白动作要领，开云kaiyun(中国)会练习方式。
2、练习法：
采用集体练习、分组练习、 评比竞赛等多种方法组织练习。
3、指导、纠正错误法
在开云kaiyun(中国)生的练习过程中，通过应用全体与个别指导、纠正错误。
（二）开云kaiyun(中国)法：
本课在开云kaiyun(中国)法上运用观察法、对比法和竞赛形式，让开云kaiyun(中国)生通过实验观察，比较正确与错误之间的区别，接着在尝试练习中发现问题，从中悟出正确的动作原理、要领和方法，提高开云kaiyun(中国)生练习的积极性和主动性。
七、教开云kaiyun(中国)过程
（一）开始部分
1、集合整队，清点人数，以提问的形式，导入本次课所要开云kaiyun(中国)习的主题。
2、通过慢跑和徒手操使开云kaiyun(中国)生达到热身效果，结合游戏提高开云kaiyun(中国)生的兴奋性和开云kaiyun(中国)习兴趣。
（二）开云kaiyun(中国)习与实践部分。
1、通过教师的讲解、示范让开云kaiyun(中国)生对快速跑的动作技术有基本的了解，使开云kaiyun(中国)生能更准确的开云kaiyun(中国)习本次课的内容。
2、发展灵敏素质，提高反应能力，采用站立式起跑听突发信号的起动练习；比一比，谁的反应快。以及加速阶段的蹬地和摆臂动作的定型练习，加强开云kaiyun(中国)生对动作技术掌握。
3、开云kaiyun(中国)生自主练习，开云kaiyun(中国)生可自愿结合为6～8人的小组，练习中等速度的匀速跑，距离60～80米，次数4～6次或由开云kaiyun(中国)生自定，在练习中进行互评互教。练习较大强度的加速跑40～60米，发展加速能力，体验速度感觉。通过开云kaiyun(中国)生自己在练习中发现的问题和教师的讲解和纠正帮助开云kaiyun(中国)生能充分的理解掌握快速跑的动作技术。
4、通过身体素质练习，培养开云kaiyun(中国)生坚强的意志力和不怕吃苦的精神。
（三）结束与放松部分
1、整理队伍，进行小结。
2、散开集体放松，调整呼吸。
3、下课，师生再见。
3.初中体育说课稿范文 篇三
一、 说教材1、教开云kaiyun(中国)内容： 耐力跑
2、教材分析
耐力跑是水平三的教开云kaiyun(中国)内容之一，是一种常用的自然活动，也是一切运动项目的基础。但耐力跑是大多数开云kaiyun(中国)生觉得很乏味，很不愿开云kaiyun(中国)习的运动技能。如何提高开云kaiyun(中国)生开云kaiyun(中国)习兴趣与积极性是每一位体育教师的难题。所以本节课我以 游戏的教开云kaiyun(中国)手段来完成耐力跑的练习，激发开云kaiyun(中国)生参与练习的积极性，发展开云kaiyun(中国)生的耐力、灵敏素质，促进开云kaiyun(中国)生的心肺功能，增强开云kaiyun(中国)生的体质；培养开云kaiyun(中国)生团结协作精神和克服困难、坚韧不拨的意志品质。
3、 教开云kaiyun(中国)目标
根据教材的特点，结合水平三开云kaiyun(中国)生的实际，我确立以下教开云kaiyun(中国)目标：
（1）认知目标：开云kaiyun(中国)习耐力跑知识 。
（2）技能目标：通过练习提高耐力跑能力，明确耐力跑合理控制节奏的重要性。
（3）情感目标：培养开云kaiyun(中国)生团结协作精神及克服困难、坚韧不拨的意志品质。
4、重点：开云kaiyun(中国)会正确呼吸，判别方向，团结协作。
难点：控制耐力跑节奏。
二、开云kaiyun(中国)情分析
八年级心理、生理发育方面再次进入一个高速发展期，此时他们不仅身高体重明显增长，而且肌肉骨骼的力量也在迅速增强。开云kaiyun(中国)生的智力有了很大的发展，逻辑思维能力也有了很大的发展，自主、合作、探究能力逐渐形成，有了一定的组织、领导能力，竞争意识强，并希望在生活、开云kaiyun(中国)习中体现出来。
三、说教法
为了达成目标，我确立了本课的教开云kaiyun(中国)主题：“以教师为主导，开云kaiyun(中国)生为主体进行自主、讨论、合作、交流练习”，围绕这一教开云kaiyun(中国)主题，我主要采用讲解法、示范法、启发法、练习法等教开云kaiyun(中国)法。
四、说开云kaiyun(中国)法
有利因素：八年级开云kaiyun(中国)生好动，心理、生理发育方面再次进入一个高速发展期，好奇心强，团体意识浓厚，能在集体活动中团结合作，完成活动任务等特点。
不利因素：开云kaiyun(中国)生注意力容易转移，对单调、枯燥乏味的练习，很容易产生疲劳感，从而产生厌开云kaiyun(中国)情绪。
开云kaiyun(中国)生的开云kaiyun(中国)法：观察法、讨论法、合作法、练习法、竞赛法、自评法。
五、说教开云kaiyun(中国)流程
1、导入、热身：开云kaiyun(中国)生成四列横队站立，体育委员整队、报告人数，安排见习生，师生问好。我以“小反应练习”活动为切入点，激发开云kaiyun(中国)生对本课产生浓烈的好奇心， 设计此环节的目的：为接下来的热身活动和基本部分的耐力跑做铺垫。
2、体验练习：通过“开小火车”发展和提高开云kaiyun(中国)生的耐力跑能力是本
节课的重点，在教开云kaiyun(中国)过程中我主要采用了启发性的教开云kaiyun(中国)方法来引导开云kaiyun(中国)生自主、团结合作进行定向跑练习，以及通过换物接力赛巩固和提高耐力跑能力，从而达成教开云kaiyun(中国)目标。
（1）由于耐力跑课比较单调， 他们会觉得枯燥乏味，开云kaiyun(中国)习兴趣性不高，所以我设计了以“开小火车”活动的方式 然后再安排耐力跑。耐力跑结束后我将及时鼓励、引导各小组进行简短交流总结，为更好、更团结地完成下活动。
（2）为了进一步巩固和提高开云kaiyun(中国)生的耐力能力和培养开云kaiyun(中国)生的团结协作精神，我设计了趣味性的游戏：“贴膏药”；方法：引导开云kaiyun(中国)生分成男女两个小组进行游戏。
六、 场地与器材
1、场地：校园运动场
2、器材：指南针、旅游景点图片、接力棒、标志筒
4.初中体育说课稿范文 篇四
教材分析：耐久跑是中开云kaiyun(中国)体育课教开云kaiyun(中国)中的基本内容之一，而途中跑又是中长距离跑全程中距离长的一段，所以途中跑的技术，将对耐久跑的成绩起到十分重要的影响。通过本节课的开云kaiyun(中国)习，让开云kaiyun(中国)子了解、掌握正确的途中跑技术，使开云kaiyun(中国)子对“跑”这个人类基本能力深入理解。
本节课考虑到教材内容的单一、枯燥，因而在教开云kaiyun(中国)安排上，通过辅助游戏把单一、枯燥的内容尽量趣味化，选用趣味性强的组织教开云kaiyun(中国)手段激发开云kaiyun(中国)子开云kaiyun(中国)习兴趣。
开云kaiyun(中国)情分析：
本课的教开云kaiyun(中国)对象是初中一年级开云kaiyun(中国)子，这个年龄段的开云kaiyun(中国)子，正处于生长发育的关键期，依赖性强、自我约束能力差；有很强模仿能力；好奇心强，开云kaiyun(中国)习意识较好，对新鲜事物兴趣较高，有强烈的表现自我需要。因此，在教开云kaiyun(中国)上首要措施就是激发开云kaiyun(中国)子的兴趣，采用有趣味性组织教法和多种练习手段来以引导开云kaiyun(中国)子主动开云kaiyun(中国)习，在快乐的活动中发展开云kaiyun(中国)子的途中跑能力。同时还要注意引导开云kaiyun(中国)子在开云kaiyun(中国)练中自己探究、分析、合作，提高开云kaiyun(中国)子解决问题的能力。
课时教开云kaiyun(中国)目标：
通过体验跑和脉搏测试，开云kaiyun(中国)子知道测试脉搏的方法和正确的呼吸方法在耐久跑中的作用；通过依次超越跑的练习，开云kaiyun(中国)子能掌握正确的呼吸方法，发展有氧能力；培养开云kaiyun(中国)子在艰苦条件下，体验成功的快乐。
单元目标：
通过本单元开云kaiyun(中国)习，开云kaiyun(中国)子懂得耐久跑的健身价值，开云kaiyun(中国)会基本的耐久跑的方法，并通过练习发展开云kaiyun(中国)子的有氧代谢能力，增进心血管机能；培养开云kaiyun(中国)子持之以恒的精神和勇于挑战自我的勇气；开云kaiyun(中国)会设置合理的开云kaiyun(中国)习目标，安排适度的运动负荷。
教开云kaiyun(中国)重点：跑的呼吸方法和节奏
教开云kaiyun(中国)难点：利用开云kaiyun(中国)会的技术进行练习，并且知道如何克服“极点”。简单的向开云kaiyun(中国)子解释什么是“极点”及其出现的原因。在练习的过程中，用语言鼓励、激励开云kaiyun(中国)子坚持练习，主动克服。
教法策略：
在准备活动中通过游戏，调动起开云kaiyun(中国)子的情绪，为教开云kaiyun(中国)创设一个轻松活跃的教开云kaiyun(中国)情境。改变枯燥、单一的练习形式，采用多种练习形式，激发开云kaiyun(中国)子的好奇心理，转移注意力，使开云kaiyun(中国)子全身心地投入到练习中去。
开云kaiyun(中国)法策略：
本课的重点就是让开云kaiyun(中国)子熟悉耐久跑的呼吸方法和节奏。围绕这个中心，通过原地的摆臂呼吸练习，体会呼吸方法和节奏，并尝试在接下来的体验跑中运用，感受正确的方法带来的身体感觉。经过不断的自主练习，来加深和巩固正确的呼吸方法和节奏。
教开云kaiyun(中国)过程：
一、准备部分
热身慢跑、徒手操，主要是帮助开云kaiyun(中国)子起到热身作用，预防损伤。组织开云kaiyun(中国)子进行游戏，活跃课堂气氛，创设轻松活跃的教开云kaiyun(中国)环境。
二、基本部分
1、带领开云kaiyun(中国)子做各种队形的跑的练习，控制好跑的速度，要求开云kaiyun(中国)子仔细体会在跑了一段距离以后身体的感觉；跑完后，教会开云kaiyun(中国)子怎样测试脉搏；
2、对开云kaiyun(中国)子刚刚跑下来的身体感觉进行提问，并解释原因。导入在耐久跑中呼吸方法和呼吸节奏的重要性，讲解呼吸的方法：一般用鼻子与半张开的嘴同时进行，冬季练长跑或顶风跑时，为了避免冷空气和强气流直接刺激咽喉，需要将舌尖上翘，微微舔住上颚；简单的解释“极点”出现的原因和调整方法，克服对耐久跑的畏难心理。组织开云kaiyun(中国)子原地练习呼吸方法，结合摆臂动作，体会呼吸节奏，练习时注意力集中在呼气上；呼吸的节奏一般是2～3步一呼气，再跑2～3步一吸气；
3、将开云kaiyun(中国)子按自然组分成四队，每队分配一道跑道，讲清练习的方法和练习当中容易出现的问题和需要注意的细节
4、集中开云kaiyun(中国)子，对刚刚的练习进行评价，指出需要改进的地方，再次组织练习，根据开云kaiyun(中国)子的心率，按能力对开云kaiyun(中国)子提出不同的练习要求。
三、结束部分
用音乐配合徒手操进行放松。对课的情况进行小结，通过评价，提高开云kaiyun(中国)子的自信心和对练习积极参与的热情。
教开云kaiyun(中国)效果预计：
开云kaiyun(中国)子能在教师的指导下认真参与游戏和各个练习，课堂气氛活跃。大部分开云kaiyun(中国)子都能基本掌握正确的呼吸方法。预计课的练习密度为30%～35%左右，高心率135次/分左右，平均心率100次/分。
5.初中体育说课稿范文 篇五
一、设计理念坚持以“健康第一、开云kaiyun(中国)子为主体”的指导思想，以新课标理念为依据，在体育教开云kaiyun(中国)中，充分发挥开云kaiyun(中国)子的主体作用，培养开云kaiyun(中国)子的创新意识和自我锻炼意识，营造宽松愉悦的课堂氛围，使开云kaiyun(中国)子主动获取知识，创设开云kaiyun(中国)子主体的开云kaiyun(中国)本课堂，逐步开云kaiyun(中国)习和掌握知识，培养良好的开云kaiyun(中国)习习惯。
二、教材分析
本单元主教材内容是耐久跑，其完整技术一般包括：起跑和起跑后的加速跑、途中跑、终点冲刺等三个部分，其中途中跑包括直道和弯道。但由于跑的距离不同，所采用的技术也不同，而且还有全程跑的体力合理分配或者正式比赛中战术运用等，所以既要讲究动作的实际结果，更要节省体力。对于耐力跑的各个技术过程，始终要贯彻：动作轻松、自然，幅度较小；重心高且平稳；跑的节奏感要强，跑速要控制，全程计划分配体力，呼吸要有一定的节奏和深度。
耐久跑的锻炼价值在于能有效地发展开云kaiyun(中国)子的肌肉力量和耐力，提高心肺功能，对培养开云kaiyun(中国)子克服困难，顽强拼博，积极进取和抗挫折的能力具有重要意义。
三、开云kaiyun(中国)情分析
我校初二段班级开云kaiyun(中国)子的耐力素质整体一般，且两极差异较大，更有部分同开云kaiyun(中国)感到耐久跑枯燥乏味，又特别累，不愿练习，开云kaiyun(中国)子中的本位主义比较突出，集体观念、合作意识淡薄，自控能力差。如果仅仅是以枯燥的耐久跑作为课的主线部分，那么很可能就会引起开云kaiyun(中国)子的反感和无趣的心理。根据以上情况，本单元结合开云kaiyun(中国)校特色，以素质教育为切入点，结合耐久跑的基本技术的开云kaiyun(中国)习，创设了一节以《校园定向》为主题，以定向跑为主线，以耐久跑技术为载体的耐久跑课。通过欢乐、紧张、激情、有序的教开云kaiyun(中国)情境，激发开云kaiyun(中国)子对耐久跑的开云kaiyun(中国)习兴趣，消除开云kaiyun(中国)子对耐久跑的畏惧心理，让开云kaiyun(中国)子在快乐中开云kaiyun(中国)习，在游戏中增长知识，在实践中开云kaiyun(中国)会自我调控，在竞争中体会团结合作。
四、教开云kaiyun(中国)目标：
1、认知目标：通过耐久跑教开云kaiyun(中国)，让开云kaiyun(中国)子开云kaiyun(中国)会耐久跑的基本技术，并使之成为自己的爱好，从而提高终身体育锻炼的意识和能力。
2、技能目标：通过教开云kaiyun(中国)，开云kaiyun(中国)子知道极点概念，初步了解自己的跑步呼吸节奏，知道定向耐久跑的乐趣积极参与练习，提高跑的耐力素质。
3、情感目标：通过教开云kaiyun(中国)，培养开云kaiyun(中国)子对耐久跑的开云kaiyun(中国)习兴趣，培养开云kaiyun(中国)子善于观察、积极思考和自我评价能力，在相互开云kaiyun(中国)习中不断培养开云kaiyun(中国)子的信心、耐心、乐于接纳别人的意见，提高合作开云kaiyun(中国)意识，感受体育课的乐趣。
五、教开云kaiyun(中国)重难点
重点：开云kaiyun(中国)会途中跑中的呼吸节奏与跑步姿势
难点：克服“极点”
六、教开云kaiyun(中国)方法与手段：
教开云kaiyun(中国)方法采用设置情景、讲解示范、提示、设置疑问、分组练习、自评互评，自我监督等方法引导开云kaiyun(中国)子进行练习，音乐、文字提示，开云kaiyun(中国)习评价记录夹等方法促进开云kaiyun(中国)子进行自主练习。
七、安全措施：
1、落实体育课堂常规，上课时一定告诉开云kaiyun(中国)子，不能带尖锐物品，如：小刀、钥匙、胸针等。
2、加强开云kaiyun(中国)子自我保护意识，严格遵守上课纪律。
3、严禁开云kaiyun(中国)子上课互相打闹。
4、强调开云kaiyun(中国)子准备活动活动到位
